CARA MENJADI LIBERO HANDAL DI BOLA VOLI

Libero adalah pemain yang sangat penting dalam tim bola voli dan libero memiliki banyak tanggung jawab selama permainan bola voli. Perlu diketahui bahwa pelatihan libero sedikit berbeda dari pelatihan pemain lain. Saat mempersiapkan pelatih libero harus berfokus pada kelincahan, reaksi dan individualitas. Untuk berhasil menjadi sebagai libero, Seorang pemain harus gesit dengan refleks yang cepat, menampilkan keterampilan penanganan bola yang luar biasa, Memiliki kemampuan untuk membaca permainan, dan memiliki pola pikir yang kuat untuk menghadapi tekanan kuat yang datang dengan wilayah tersebut. 

Pemain berposisi libero memiliki peran yang menantang dan membutuhkan rejimen pelatihan khusus. Saya akan memberi tahu Anda tentang latihan bola voli yang harus dimasukkan para libero dalam program pelatihan mereka dan melakukannya secara teratur. Latihan bola voli ini pasti akan memiliki dampak positif besar pada kecepatan, dan pengambilan keputusan para libero.  

MELATIH PENGLIHATAN  ATAU LATIH FOKUS

Seorang libero harus dapat melihat pertandingan dan memahami para pemukul dengan benar. Itu berarti pekerjaan mata harus menjadi item prioritas tinggi dalam program pelatihan pemain libero serta spesialis pertahanan. Tugas seorang libero adalah mengawasi bola saat akan menuju setter. Anda juga perlu memperhatikan bagaimana bola dilewatkan ke setter. Selain itu, Anda perlu menonton saat bola meninggalkan tangan setter. Saat ini, Anda harus menyadari ke mana bola akan pergi. 

Saat melihat smash, penting bagi Anda untuk memusatkan perhatian pada tangan dan pergelangan pemukul. Tidak ada keraguan bahwa memerhatikan pemukul akan membantu Anda menyadari ke mana bola akan pergi pada akhirnya. Perlu diingat bahwa ini adalah latihan bola voli yang sangat berguna dalam proses mempersiapkan libero serta spesialis pertahanan.

LATIHAN PASSING MENGGUNAKAN BOLA TENIS

Libero harus melakukan latihan voli ini dengan rekannya. Latihan bola voli ini melibatkan penggunaan bola tenis juga. Pertama-tama, seorang libero harus mengambil posisi sebagai spesialis defensif. Jarak antara seorang libero dan pasangannya harus sekitar 10 kaki. Mitra harus menghadapi libero. Ketika kedua pemain telah menempati posisi yang tepat, pasangan harus memegang bola tenis di masing-masing tangannya. Perlu diingat bahwa bola tenis harus diletakkan setinggi bahu. Sekarang, pasangannya harus melalui bola ke arah libero. Tugas seorang libero adalah menangkap bola setelah bouncing pertama dan jangan biarkan mendarat untuk kedua kalinya. Perlu untuk melakukan latihan bola voli ini 3 set 3-5 pengulangan.

Awalnya, latihan dilakukan dengan satu bola tenis. Namun, begitu seorang libero terbiasa dengan latihan, ini adalah waktu yang tepat untuk membuat tugas lebih rumit. Itu berarti bahwa seorang libero harus memegang dua bola tenis di masing-masing tangannya. Perhatian khusus harus diberikan pada fakta bahwa kedua bola tenis ini harus memiliki warna yang berbeda.

Pertama-tama, bola warna target diidentifikasi. Setelah itu, seorang mitra harus melemparkan dua bola sekaligus. Tugas seorang libero adalah menangkap bola warna target setelah pantulan pertama. Bor ini lebih canggih dibandingkan dengan bor drop dan sprint dengan satu bola tenis.

BERLATIH MENGEJAR POSISI BOLA SULIT

Seperti diketahui, latihan merica adalah pilihan populer bagi banyak pelatih bola voli. Bor bola voli ini mencakup banyak sentuhan dan memungkinkan pemain bola voli untuk mengembangkan keterampilan mengendalikan bola selama pertandingan. Selain itu, melakukan latihan merica bola voli direkomendasikan untuk konsentrasi yang lebih baik. Jadi, setelah melakukan latihan ini, pemain akan dengan mudah mengatur untuk fokus pada tempat dari mana bola berasal. Pemain Libero harus memasukkan latihan merica voli dalam program pelatihan mereka juga.

Bahkan, ada latihan merica bola voli dari berbagai jenis: Lada Dua Arah, Bor Lada 4 x 2, Bola Voli - 2 Bor Lada Pemain Beberapa Hits, Bor Lada Segitiga - Di Atas Net dan Di Atas Bor Lada Net.

LATIHAN PASSING DI BAWAH NET

Pemain harus mengambil posisi pertahanan rendah di sisi lapangan yang berbeda. Tugas mereka adalah mengoper bola ke depan dan kembali ke bawah jaring. Sangat penting bagi pemain untuk tetap rendah dan memanfaatkan apa yang disebut sebagai gerakan "goyang". Tanpa ragu, posisi seperti itu sangat penting untuk umpan sukses. Selain itu, pemain harus menghindari gerakan lengan yang salah dan berayun saat melakukan latihan ini.

MELATIH PASSING DARI BOLA SMASH

Bor voli ini dilakukan oleh tiga pemain. Pemain pemula menyelesaikan pukulan bola ke bawah. Tugas seorang libero adalah mengoper dan kemudian rekannya harus menyentuh bola. Latihan selesai ketika mitra libero membuat 7 sentuhan. Latihan bola voli ini memiliki dampak positif yang sangat besar dalam melayani dan menerima keterampilan seorang libero.               

MELATIH GERAKAN

Perlu untuk mengatakan bahwa kelincahan gerak kaki sangat penting untuk mempersiapkan libero yang sukses. Itu berarti bahwa libero harus melakukan banyak gerak kaki yang dimaksudkan untuk meningkatkan kelincahannya. Itulah sebabnya berjalan di titik-titik, tangga, dan tangga pasti harus ditambahkan ke program pelatihan libero.

LATIHAN AKAN BEBAN DAN FLEKSIBILITAS YANG LEBIH BAIK

Seperti yang telah dikatakan sebelumnya, pemain libero harus pemain yang sangat kuat dan fleksibel. Untuk alasan ini, para libero harus mengunjungi tempat gym dan bekerja dengan beban setidaknya 3 kali seminggu secara teratur. Sangat penting bagi para libero untuk melakukan pengkondisian selama musim off. Para libero yang mengunjungi gym dan melakukan latihan selama musim off pasti akan berhasil menghindari cedera selama musim bermain.

Share this post