CARA MENINGKATKAN LOMPATAN ATAU JUMPING SMASH PEMAIN VOLI

Cara meningkatkan jumping atau lompatan smash dalam permainan bola voli gampang-gampang susah, Gampang bagi orang konsisten dalam berlatih susah bagi orang pemalas berlatih. Keinginan semua orang sangat tinggi namun untuk melakukan proses tidak banyak orang yang bisa melewatinya dengan baik/ tidak sabar. Untuk menjadi seorang pemain handal harus punya tekad yang kuat dan pantang menyerah apalagi yang di geluti bagian post menyerang.

Salah satu pemain yang memiliki peran penting dalam permainan bola voli adalah seorang smasher. Bukanlah hal mudah untuk menjadi seorang smasher, Seorang pemain harus memiliki berpostur tinggi dan mempunyai otot yang kuat untuk dapat melakukan loncatan yang tinggi. Smasher memiliki dua tuntutan:" Mendapatkan point dari smash dan mencuri poin dari bloking atau membendung serangan lawan." 

Karena salah satu faktor yang menentukan kemenangan dari sebuah tim di dalam permainan bola voli terletak pada smasher. Maka dari itu, saya akan memberikan beberapa tips untuk melatih jumping / loncatan kamu dalam bermain bola voli, khususnya untuk melakukan smash. Loncatan menjadi kunci penting bagi smasher untuk melakukan smash yang akurat, maka disini akan dibahas beberapa tips untuk melatih jumping atau loncatan dalam bermain bola voli.

Pemanasan / Warming Up

⠂Sebelum bermain atau berlatih, Usahakan Anda melakukan pemanas terlebih dahulu agar otot siap menjalankan aktifitas olahraga khususnya dalam bermain voli untuk meningkatkan lompatan tinggi dengan maksimal.

Lari (sprint / biasa)

⠂Sebaiknya kamu juga lakukan sprint atau lari selama 20 menit secara bolak-balik diarea lapangan.

Push up, Set up Dan Full up

⠂Latihan push up, set up dan full up juga penting. Maka secara rutin gunakan latihan ini karena berfungsi saat kamu melakukan tolakan dan melakukan smash agar kekuatan tangan kamu bertambah besar.

Latihan Lompat Tali

⠂Latihan dengan lompat tali bisa meningkatkan otot kaki dan memperkuat lengan kita,.semakin banyak intensitas yang anda lakukan akan semakin baik dalam menguatkan otot kaki dan tidak lepas juga untuk meningkatkan daya tahan cardiovasculer anda. 

Latihan Naik Turun Tangga Dengan Melompat

⠂Latihan naik turun tangga merupakan alternatif latihan yang bisa meningkatkan tinggi jumping smash bola voli,karena manambah kekuatan daya letak otot kaki, Lakukan latihan ini sesering mungkin.

Lari Siang Hari

⠂Lari di siang hari dapat mengolah fisik dan keuntungan yang didapat adalah tubuh akan mempercepat proses pembakaran lemak dan mempercepat pembuangan racun dalam tubuh melalui keringat.

Gantung Bola / Timming Smash

⠂Latihan ini sangat penting dan paling efektif untuk seorang smasher pemula, Lakukan sesering mungkin dan atur ketinggian bola yang di target, Anda bisa menambah ketinggian bola target apabila target sebelumnya tercapai.

Demikian cara melatih dan meningkatkan jumping smash untuk pemula, Jadikan hobi mu mengalirkan sumber uang bukan hobi sekedar hobi, Tetap berlatih keras jangan berpuas diri tanamkan jiwa kedisiplinan dan konsisten. 

Share this post