CARA TERBAIK MENINGKATKAN SMASH BOLA VOLI

Sahabat Volly Ball pada kesempatan ini, Saya akan membahas cara terbaik meningkatkan power smash atau spike bola yang paling efektif berdasarkan pengalaman saya dan hasilkan lumayan terbukti. 

Smash atau spike adalah bentuk serangan yang paling banyak digunakan untuk menyerang dalam upaya memperoleh nilai suatu tim dalam permainan voli. Dari beberapa pendapat di atas dapat disimpulkan bahwa teknik smash atau spike adalah cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan untuk mencapai pukulan keras yang biasanya mematikan ke daerah lawan.

Berikut beberapa cara terbaik meningkatkan smash atau spike bola voli:

Melatih Otot Lengan

。Push-up

Apa manfaat dari push up itu? Olahraga yang menumpu pada kekuatan tangan ini memiliki banyak manfaat, terutama untuk memperkuat area otot dada serta lengan, dan banyak lagi manfaat lainnya yang menjadikan Anda lebih kuat dan sehat. Dan tidak membutuhkan area yang luas untuk melakukan olahraga yang satu ini. lakukan lah push-up setiap hari secara rutin dan bertahap.

。 Berenang

Berenang tidak kalah penting untuk meningkatkan power smash dan menariknya renang bukan hanya untuk melatih otot lengan aja bisa juga meningkatkan fisik dalam bermain Voli. Ingat olahraga air seperti renang memiliki resiko cukup tinggi. Oleh karena itu, sebelum berenang maka perlu belajar dasar-dasar pengetahuan renang yang cukup.

。Lompat Tali

Jenis olahraga lompat tali sangat ampuh untuk meningkatkan power smash, jumping smash dan banyak manfaatnya, Lompat tali adalah salah satu olahraga yang bisa Anda andalkan. Terutama jika Anda mencari olahraga yang cepat membakar kalori tapi banyak khasiatnya. Olahraga yang sering disebut skipping ini ternyata baik bagi kebugaran jantung dan paru, serta pembuluh darah.

。Angkat Barbel

Perlu Anda ketahui olahraga angkat barbel juga paling ampuh dan efektif meningkatkan power smash atau spike untuk menguatkan otot lakukan gerakan 4-6 kali dalam sehari.

Demikian tips cara terbaik meningkatkan smash bola voli yang pernah saya lakukan dari latihan itu jika anda terapkan dengan baik, dengan sendirinya kekuatan serta kelenturan anda akan bisa maksimal. Perlu di ingat jika Anda ingin menjadi pemain besar harus punya hati besar dan jiwa sportivitas tinggi. Salam spikers

Share this post