8 LATIHAN PENURUNAN BERAT BADAN PALING EFEKTIF

Pertama-tama, saya harus menyebutkan bahwa olahraga memang berpengaruh pada penurunan berat badan, Tetapi itu tidak sepenuhnya efektif. Jika Anda ingin berhasil menurunkan berat badan, selain berolahraga, Anda juga harus secara ilmiah mengendalikan diet Anda . 

Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, maka Anda harus melakukan latihan aerobik, begitu banyak latihan aerobik, mana yang paling efektif? Satu per satu untuk dianalisis

1. GERAKAN HIIT

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga hiit adalah penurunan berat badan terbaik untuk semua latihan aerobik, tidak hanya memungkinkan Anda mempertahankan detak jantung yang tinggi selama berolahraga, tetapi juga mencapai efek pembakaran lemak yang berkelanjutan setelah berolahraga.

2. LOMPAT TALI

Melewati sebenarnya adalah olahraga hiit yang baik, seperti melompat 100 kali dalam satu menit, istirahat selama 1 menit setelah setiap lompatan, kemudian melompat 100 kali. Siklus ini adalah kursus hiit yang baik, dan tindakan melompat-lompat itu sederhana, jika Anda tidak Anda bosan, efek penurunan berat badannya lebih baik daripada berlari.

3. BERLARI

Ini adalah kata yang paling sering kami katakan tentang penurunan berat badan. Ini adalah latihan yang sangat sehat, sederhana dan nyaman, tidak mudah terluka, dan lebih dapat diterima. Untuk efek pembakaran lemak, penurunan berat badan dapat meningkatkan jantung dan paru-paru, dan secara efektif membakar lemak, Tetapi dibandingkan dengan hiit saja, efeknya tidak begitu baik dalam hal pembakaran lemak terus menerus, dan dibutuhkan waktu lebih lama untuk berjalan ketika Anda ingin mengonsumsi jumlah kalori yang sama.

bakaran lemak terus menerus, dan dibutuhkan waktu lebih lama untuk berjalan ketika Anda ingin mengonsumsi jumlah kalori yang sama.

4. BERENANG

Berenang sebenarnya adalah latihan fisik. Hanya saja kita biasanya berenang, kebugaran 5 menit, dan bermain 5 menit. Kita tidak selalu berenang di sana seperti atlet. Kebanyakan dari mereka berenang 100 meter selama empat atau lima menit, bermain dengan air. Karena hiburan yang kuat, ini mengurangi efek penurunan berat badan. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa berenang dan berlari berbeda. Setelah berlari, Anda akan merasa haus dan memiliki permintaan air yang tinggi. Setelah berenang, Anda akan merasa lapar dan memiliki permintaan besar akan daging dan karbon. Karena itu, setelah berenang, Anda tidak dapat mengontrol pola makan Anda. Ini mungkin tidak hanya tidak memiliki efek penurunan berat badan, tetapi juga membuat Anda lebih gemuk.

5. MENARI

Ada banyak jenis tarian, beberapa memiliki tarian yang kuat, Anda dapat mencapai efek penurunan berat badan yang baik, tentu saja, dan beberapa langkah tarian lembut, efek penurunan berat badan yang sama. Melihat begitu banyak Ibu-ibu di lapangan yang aktif berinvestasi, mereka tahu seberapa efektif dan pengaruhnya.

6. BERSEPEDA

Menginjak sepeda juga merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Area aerobik di gym, selain treadmill, adalah sepeda yang berputar, dan efek penurunan berat badan sangat baik.

7. OLAHRAGA BOLA

Sepak bola, bola basket, bulu tangkis, dll., Meskipun kontak dengan olahraga bola secara bertahap akan berkurang seiring bertambahnya usia, Tetapi efek penurunan berat badan dari olahraga bola juga sangat baik. Anda suka bermain bola basket di sekolahan. Pada dasarnya tidak gemuk, tetapi kuat dan kuat.

8. BERJALAN KAKI

Efek penurunan berat badan dari berjalan kaki, Tetapi efeknya tidak terlalu baik. Namun, ada kelas orang yang harus menurunkan berat badan dengan cara ini, yaitu orang yang kelebihan berat badan, karena kelebihan berat badan, latihan di atas dapat menyebabkan cedera lutut selain berenang, jadi jika Anda menimbang lebih dari 200 kilo, atau Anda merasa sangat Gemuk, maka Anda bisa berjalan lebih banyak. Berjalan selama 1 jam setara dengan kalori yang terbakar selama 35 menit. Selama didukung, itu juga sangat efektif.

Terakhir, ingatkan Anda bahwa olahraga adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan, Tetapi hanya olahraga yang tidak mengendalikan diet, penurunan berat badan Anda tidak dapat mencapai harapan Anda, saat berolahraga, dengan diet ilmiah, penurunan berat badan Anda akan terlihat jelas.

Share this post