MANFAAT OLAHRAGA RENANG YANG LUAR BIASA

Berenang adalah salah satu olahraga paling direkomendasikan dan lengkap di luar sana. Renang merupakan salah satu cabang olahraga dan juga merupakan salah satu aktivitas yang dipelajari di mata pelajaran olahraga di sekolah-sekolah. Renang merupakan olahraga dalam air yang sangat menyehatkan tubuh. Salah satu keuntungan besar dari mengambil pelajaran berenang adalah bahwa ini adalah modalitas non-dampak, yaitu tidak menempatkan tulang dan sendi berisiko dan dapat dilakukan oleh hampir semua orang, dari bayi dan remaja hingga orang tua.

Selain membantu mengurangi kalori, berenang juga membantu memperkuat otot dan meningkatkan kapasitas pernapasan, Tetapi ini bukan satu-satunya manfaat olahraga. Jika Anda berpikir untuk mengambil pelajaran berenang.

Berikut Manfaat Terbaik Pelajaran Berenang 

Sebelum Anda mengetahui manfaat utama olahraga air ini yang dipraktikkan oleh jutaan orang di seluruh dunia, 

Perlu Anda ingat! "Olahraga berenang yang relatif sederhana, tetapi pengawasan seorang profesional sangat penting dalam setiap kegiatan. Sangat penting untuk melakukan penilaian fisik yang baik dan melakukan pemanasan serta peregangan sebelum jatuh ke kolam. Selain itu, hanya dengan pengawasan seorang profesional dalam pelajaran berenang Anda dapat mempelajari semua dasar-dasarnya dan memanfaatkan olahraga dengan lebih baik. "

1. Merangsang Penurunan Berat Badan

Berenang sangat bagus untuk membantu penurunan berat badan. "Jika ini adalah tujuan Anda, disarankan untuk mengambil pelajaran berenang setidaknya dua kali seminggu dan sesi harus intens," Mereka yang tidak berbentuk harus mulai perlahan untuk menciptakan lebih banyak stamina dan meningkatkan intensitas olahraga.

2. Meningkatkan Sistem Pernapasan

Banyak orang tidak tahu, tetapi paru-paru adalah organ elastis yang dapat berkontraksi dan mengembang. Kontraksi dan ekspansi tergantung pada otot-otot yang terletak di dinding dada. Berenang adalah olahraga yang memperkuat otot-otot ini dan juga melebarkan bronkus, meningkatkan sistem pernapasan dan meningkatkan oksigenasi.

Olahraga ini sangat dianjurkan untuk penderita asma, karena kapasitas pernapasan mereka meningkat secara signifikan dan lingkungan kolam masih membantu mencegah krisis.

3. Memperkuat Sendi

Pelajaran berenang yang baik membantu memperkuat persendian. Ini karena modalitas meningkatkan ukuran otot dan ini, pada gilirannya, lebih efektif melindungi tendon dan ligamen.

Juga, seperti yang sudah Anda ketahui, berenang adalah olahraga yang tidak berdampak. "Air bertanggung jawab untuk menghilangkan dampak ini, membuatnya lebih cocok untuk mereka yang memiliki masalah sendi," kata guru. "Mereka yang menjalankan, misalnya, menderita jauh lebih banyak daripada siapa pun. Berenang juga melumasi bagian dalam sendi dan membantu menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh penyakit seperti radang sendi. "

4. Mengembangkan Otot

Salah satu dari sedikit olahraga yang bekerja semua kelompok otot adalah berenang. Karena air 12 kali lebih padat daripada udara, bagi perenang untuk bergerak di bawah air, itu harus membuat kekuatan yang lebih besar dan di situlah resistensi bekerja, prinsip dasar pengencangan dan pengembangan otot terjadi.

Lengan, kaki, bokong, batang dan perut juga diperkuat selama pelajaran berenang .

5. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Latihan aerobik seperti berenang sangat bagus untuk mengurangi risiko diabetes. Sebuah pelajaran renang intensif dapat membakar hingga 700kcal, yang mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 10%.

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

"Ketika seseorang berenang, gerakan otot yang berhubungan dengan kerja pernapasan memperkuat otot-otot jantung,"Konsekuensinya, lemak yang ada dalam organ dihilangkan, menjadikannya lebih kuat dan lebih vital," Jadi, berenang mengurangi insiden penyakit kardiovaskular, karena itu membuat organ lebih mampu memompa darah ke seluruh tubuh.

7. Meningkatkan Sirkulasi

Sebuah pelajaran renang yang berlangsung 30 sampai 40 menit, diadakan dua kali seminggu, membantu meningkatkan sirkulasi darah karena kerja otot-otot di bawah tekanan air, memfasilitasi transportasi oksigen dan nutrisi ke organ-organ dan sel-sel, sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

8. Mengurangi Stres

Salah satu kejahatan besar masyarakat modern adalah stres. "Aktivitas fisik melepaskan endorfin, hormon kesejahteraan, yang bertanggung jawab untuk memberikan perasaan relaksasi dan kebahagiaan."

"Selain itu, dibutuhkan banyak konsentrasi untuk merekonsiliasi gerakan tubuh dan pernapasan di kolam renang. Pada saat itu, perenang melepaskan pikirannya dan hanya memikirkan aktivitasnya ",

Share this post